Hoje é o #DiaMundialdaSaudeMental e sabemos que a ansiedade afeta uma parte muito significativa da população mundial.
Neste episódio partilho contigo como é que eu aprendi a gerir a minha ansiedade, através das leituras e das mais de 60 entrevistas que fiz para o podcast Bela Questão, incluindo entre os convidados profissionais de saúde como médicos, psicólogos e psiquiatras.
Aqui vais aprender sobre:
👉 Qual é a função da ansiedade no nosso corpo e porque é que deves tornar a ansiedade numa amiga;
👉 Separares-te dos teus pensamentos dá-te clareza mental e permite-te racionalizar mais em momentos de potencial sequestro emocional;
👉 Como podes mudar a fórmula de DOR = REFLEXÃO para DOR + REFLEXÃO = PROGRESSO
👉 A importância dos banhos da natureza para tranquilizar a mente
A sigle TIME: Gratidão (thankfulness), Inspiração, Meditação e Exercício
👉 Como aplicar a regra dos 5 segundos a momentos de ansiedade
Método de mindfulness 54321
Fica o convite para quem quiser ouvir o episódio 👇
https://lnkd.in/dc5Uu-TX
