Como as Teorias da Inteligência Emocional Impactam a Tua Qualidade de Vida
Neste episódio especial do podcast Bela Questão, Amália Carvalho recebe Paulo Moreira para uma conversa fascinante sobre duas das teorias mais marcantes no campo da inteligência emocional: a Teoria Clássica das Emoções e a Teoria das Emoções Construídas, da renomada Lisa Feldman Barrett. Além disso, exploramos como essas abordagens se cruzam, os padrões que identificam e como podem ser aplicadas no dia a dia para melhorar a forma como lidamos com emoções.
As Emoções Clássicas
Primeiramente, a Teoria Clássica aborda emoções como alegria, raiva e tristeza como experiências universais com padrões específicos. No entanto, há críticas ao papel das expressões faciais no reconhecimento emocional.
A Perspectiva das Emoções Construídas
Por outro lado, a ideia de que as emoções são criadas pelo cérebro com base em previsões e contextos culturais destaca uma abordagem diferente. Adicionalmente, a importância do “budget corporal” na gestão emocional é central para esta teoria.
Lições Práticas
- Por exemplo, compreender os gatilhos emocionais no dia a dia pode ser um ponto de partida.
- Além disso, integrar ambas as teorias ajuda a lidar de forma mais eficaz com emoções complexas.
- Por fim, o episódio apresenta exemplos claros de regulação emocional em situações desafiantes.
Citações inspiradoras
“As emoções são uma construção – nós não reagimos ao mundo, nós criamos as nossas respostas emocionais.”
“Validar as emoções das crianças, ou até as nossas, é o primeiro passo para a regulação.”
O que vais aprender neste episódio:
- Descobrir o impacto do contexto e das experiências passadas nas tuas emoções.
- Aprofundar a tua inteligência emocional com base em ciência.
- Aplicar ferramentas práticas no dia a dia para regular e compreender melhor as emoções.
Livros Recomendados pelo Convidado
- Inteligência Emocional: Uma Abordagem Prática
- Gerir Emoções
Episódios do Podcast Bela Questão com o Paulo Moreira
Sabias que esta é o 3ª episódio que gravámos juntos? Se ainda não ouviste, não percas os anteriores:
45º O que é a Inteligência Emocional?
80º Como Gerir as Emoções? Com Paulo Moreira, Autor do best-seller Inteligência Emocional: Uma abordagem prática
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